Blähungen Schwangerschaft: Viele werdende Mamis leiden darunter

Zu den typischen Beschwerden in der Schwangerschaft zählen Verdauungsprobleme, wie Sodbrennen, Völlegefühl und Blähungen mit allen unerwünschten Begleiterscheinungen. All das ist zwar lästig und unangenehm, aber auch vollkommen normal und in der Regel völlig harmlos. Sehr viele Schwangere müssen sich mit diesen Unannehmlichkeiten auseinandersetzen. Du bist also nicht allein, solltest auch du im Laufe deiner Schwangerschaft davon betroffen sein.

Gerade mit Blähungen aufgrund von zu viel Luft im Bauch haben viele Frauen bereits in den ersten Schwangerschaftswochen zu kämpfen. Der Bauch fühlt sich aufgebläht an und es kann zu vermehrtem Ablassen von Luft kommen. Aber auch im dritten Trimester sind Blähungen nicht ungewöhnlich.

Wie kommt bei Blähungen die Luft in den Bauch?

Grundsätzlich ist Luft im Bauch Teil des natürlichen Verdauungsprozesses. Sie entsteht bei der Zersetzung der Nahrung durch die Darmbakterien und entweicht meistens unbemerkt.

Staut sich der Speisebrei im Darm jedoch an, kann es zu einer vermehrten Bildung von Gasen kommen und dadurch auch zum vermehrten Ablassen der Luft. Das geschieht über alle möglichen Wege, hauptsächlich aber durch Darmwinde und tritt vor allem dann auf, wenn der Darm nicht richtig arbeiten kann. Ein aufgeblähter und schmerzhaft drückender Bauch, sogenannter Meteorismus, ist die Folge.

Blähungen – bin ich schwanger?

Bei Schwangerschaftsanzeichen denkst du an das Ausbleiben der Periode, Morgenübelkeit oder Lust auf saure Gurken mit Schokocreme? Es gibt noch viel mehr Anzeichen – vor allem im ersten Trimester ist die Vielfalt besonders groß. Dazu zählen auch Blähungen und Völlegefühl. Aber warum ist das so? Das Schwangerschaftshormon Progesteron hat den Nebeneffekt, dass der Darm träge wird und sich die Verdauung etwas verlangsamt. Wichtig: Auch viele andere Faktoren führen zu Blähungen und Völlegefühl – achte zusätzlich auf andere Schwangerschaftsanzeichen und um sicherzugehen, führe einen Schwangerschaftstest durch.

Blähungen Frühschwangerschaft: Warum treten vermehrt Blähungen in den ersten Wochen auf?

Mit Beginn der Schwangerschaft achten viele werdende Mamas stärker auf ihre Ernährung und versuchen möglichst vollwertige Lebensmittel, wie ballaststoffreiches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in den täglichen Speiseplan zu integrieren. So eine Ernährungsumstellung in der Frühschwangerschaft kann allerdings zu vermehrten Blähungen führen.

Grund dafür ist, dass sich das gesamte Verdauungssystem erst noch an die neuen Essgewohnheiten gewöhnen muss. Außerdem können ballaststoffreiche Speisen - gerade zu Beginn einer Schwangerschaft - Verdauungsbeschwerden und Blähungen begünstigen. Daher solltest du dir beim Essen ruhig etwas mehr Zeit lassen. Langsames und gründliches Kauen kann nämlich dabei helfen, die Ballaststoffe für den Körper verträglicher zu machen. Setze obendrein eher auf kleinere Portionen, das ist bkömmlicher. Auch regelmäßige Bewegung und ausreichendes Trinken können deine Verdauung unterstützen. Aber keine Sorge: Blähungen am Anfang einer Schwangerschaft sind vollkommen normal.

Ursachen für Blähungen und Verdauungsprobleme in der Schwangerschaft

Grundsätzlich treten Blähungen meist in der Frühschwangerschaft und gegen Ende einer Schwangerschaft auf – also im ersten und dritten Trimester. Neben dem Hormon Progesteron zählen zu den häufigsten Gründen für Blähungen während der Schwangerschaft:

• Ernährungsumstellung:

  Vielleicht achtest du in deiner Schwangerschaft ganz besonders auf deine Ernährung. Das ist super, jedoch können ballaststoffreiche Speisen (z. B. Vollkornprodukte, Obst und Gemüse) Verdauungsbeschwerden und Blähungen begünstigen.

• Zu wenig Bewegung:

  Durch den wachsenden Babybauch sind viele Frauen vor allem gegen Ende der Schwangerschaft in ihrer Bewegungsfreiheit eingeschränkt. Eine verminderte körperliche Aktivität kann sich negativ auf die Verdauung auswirken.

• Stress und innere Unruhe können auf den Magen schlagen:

  Eine Schwangerschaft kann trotz vieler Glücksmomente ganz schön anstrengend sein. Die bevorstehende Geburt und die Zeit mit dem Baby danach werfen bei vielen werdenden Müttern unzählige Fragen und Nervosität auf. Da ist es kein Wunder, wenn die Verdauung mal verrücktspielt.

• Zunehmender "Platzmangel" im Bauch:

  Besonders im letzten Drittel der Schwangerschaft kann die größer werdende Gebärmutter auf den Darm drücken und diesen zur Seite schieben. Das kann wiederum den Darmtrakt verengen und seine Arbeit erschweren. Daher kommt es im letzten Trimester ebenfalls besonders häufig zu Blähungen.

Regelmäßig essen

Achte darauf, regelmäßig zu essen: Am besten mehrere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt, die du in Ruhe genießen kannst. Außerdem solltest du dir genügend Zeit zum Essen nehmen. Auch wenn du tausend andere Dinge im Kopf hast, sind regelmäßige Mahlzeiten und Zeit zum Genießen gut für Gesundheit und Wohlbefinden – für dich, dein Baby und deine Verdauung.

Viel trinken

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenso wichtig, idealerweise mindestens zwei Liter am Tag. Stilles Wasser ist empfehlenswert, genauso wie Kräutertees aus Fenchel, Anis oder Pfefferminze, denen zusätzlich entkrampfende Eigenschaften zugeschrieben werden.

Blähende Lebensmittel nur in Maßen genießen

Verzichte während deiner Schwangerschaft so gut es geht auf blähende Lebensmittel wie Kohl, Hülsenfrüchte und Steinobst. Auch frischgebackenes Brot und Milchprodukte können leicht für einen Blähbauch sorgen. 

Kohlensäure vermeiden

Wer zu Blähungen neigt und in der Schwangerschaft auf Kohlensäure verzichten will, kann auf kohlensäurearme Getränke zurückgreifen. Die gute Nachricht ist: Nicht nur Wasser ohne Kohlensäure ist eine Alternative, auch eine fruchtige Schorle mit natürlichem Mineralwasser bringt Erfrischung. 

Kräuter gegen Blähungen und Bauchschmerzen

Kräuter können in der Schwangerschaft eine wahre Wohltat bei Blähungen und Bauchschmerzen sein. Besonders Minze kann sich beruhigend auf die Verdauung auswirken. Das beste: Minztee ist in der Schwangerschaft besonders wohltuend und schmeckt auch noch gut. 

Aber aufgepasst: Vermeide Teemischungen aus Kräutern wie Rosmarin, Wermut, Beifuß, Scharfgarbe, Bärentraube, Wacholder, Eisenkraut, Zimt Dost, Fenchel, Kümmel, Anis und Salbei. Auch Petersilie, Liebstöckel und Sellerieblätter zählen dazu, da sie - gerade als Tee - stark harntreibend sind. 

Sanfte Soforthilfe aus der Apotheke

Es gibt einige wenige Präparate, die auch Schwangere einnehmen können. Eines davon ist Velgastin^® Blähungen Suspension mit dem Entschäumer Simeticon. Es wirkt schnell und sanft bei Blähungen und sorgt dafür, dass eingeschlossene Luft im Bauch auf natürlichem Weg entweichen kann. Es ist sehr gut verträglich und kann auch nach der Geburt bei Baby-Blähungen eingesetzt werden. Es bestehen keine Bedenken gegen die Einnahme von Velgastin Blähungen Suspension während der Stillzeit.

Geeignete und ungeeignete Lebensmittel in der Schwangerschaft

Eine ausgewogene Ernährung ist besonders in der Schwangerschaft wichtig, um dich und dein Kind mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Grundsätzlich solltest du daher darauf achten, regelmäßig Gemüse, Obst, Vollkornprodukte sowie wichtige Eiweißlieferanten (z. B. fettarme Milchprodukte und fettarmes Fleisch) zu dir zu nehmen.

Falls du dich vegan oder vegetarisch ernährst, ist es außerdem ratsam Nahrungsergänzungsmittel, wie z. B. Vitamin B12 oder Calcium, zu deiner Ernährung hinzuzufügen. Halte hier am besten vorher Rücksprache mit deinem Arzt/deiner Ärztin, was er/sie dir empfiehlt.

Diese Lebensmittel solltest du in deiner Ernährung hingegen besser vermeiden, denn sie könnten unter Umständen negativen Einfluss auf die Entwicklung deines Kindes nehmen:

• Alkohol
• Rohes Fleisch
• Roher Fisch
• Produkte aus Rohmilch (z.B. Weichkäse oder halbfester Käse wie Camembert)
• Rohe Eier
• Koffeinhaltige Energydrinks

Auf aufblähende Lebensmittel, wie z. B. Kohl und Hülsenfrüchte, musst du nicht unbedingt verzichten. Es reicht aufmerksam darauf zu achten, wie dir die Lebensmittel bekommen und ob sie bei dir Blähungen auslösen. Falls du feststellst, dass ein Produkt bei dir Blähungen verursacht, kannst du es einfach wieder aus deinem Speiseplan streichen.
 

Blähungen am Ende der Schwangerschaft – Anzeichen für eine bevorstehende Geburt?

Dein Entbindungstermin rückt näher und du fragst dich, ob Blähungen am Ende der Schwangerschaft ein Hinweis auf eine bevorstehende Geburt sind? Tatsächlich zählen Verdauungsbeschwerden, wie Blähungen oder Durchfall, zu den eher weniger eindeutigen Geburtsanzeichen. Fakt ist jedoch: Im Frühstadium der Geburt schüttet der Körper Prostaglandin aus, das Wehen auslöst und gleichzeitig die Darmaktivität anregt. Eine gute Sache, denn so wird der Darm vor der Geburt entleert.

Wann zum Arzt bei Schwangerschaftsblähungen?

Für gewöhnlich sind Schwangerschaftsblähungen meist harmlos und kein Grund zur Sorge. Trotzdem kann es in einigen Fällen ratsam sein die Meinung eines Arztes/einer Ärztin einzuholen – insbesondere dann, wenn folgende Symptome hinzukommen:

• Fieber
• Krämpfe
• Übelkeit und Erbrechen
• Durchfall oder Verstopfung

Der Arzt/die Ärztin kann feststellen, ob z. B. eine Nahrungsmittelunverträglichkeit hinter den Blähungen steckt. So kann die Ursache der Blähungen effektiv behandelt werden.